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【朗報】幸せに生きる方法を鬱から立ち直った俺が教えてやるよ

no title

1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 00:12:34.348 ID:ZVHG0xny0
聞きたいか?

2: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 00:12:52.241 ID:ZVHG0xny0
あくまでメンタル面の話な

3: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 00:12:59.847 ID:XjdiTExfd
鬱だが聞きたい

6: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 00:14:23.141 ID:ZVHG0xny0
まず最初にすべきは他人と自分を完全に分けて考えることだな
他人は思ったより自分に関心がないことを自覚する

8: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 00:15:28.167 ID:0htdt1ov0
>>6
これになりすぎて、どうでもいい会話が出来ない。

9: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 00:16:00.444 ID:ZVHG0xny0
>>8
それは単純に自分勝手になってるだけだ
俺が言ってるのはそれとは少し違うぞ

7: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 00:15:22.551 ID:ZVHG0xny0
自分がこれしなきゃ他人に迷惑かかる…とか
他人は自分のことどう思ってるんだろうか?みたいなのは無駄な思考なのでしないこと

10: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 00:16:03.336 ID:XjdiTExfd
>>7
めっちゃしてるわ

13: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 00:16:36.429 ID:ZVHG0xny0
>>10
それをやめろ
鬱になりやすい人は絶対この思考してる

24: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 00:31:40.561 ID:gMqFE1P20
>>7
これしてるわ…

26: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 00:33:10.851 ID:ZVHG0xny0
>>24
基本優しいんだよこういう人は
人間的には素晴らしいんだが鬱になりやすいんだ今の社会では
その気持ちを忘れろとまではいかないが、自分のことをして更に余裕があった時だけでいい

11: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 00:16:25.387 ID:NwCn4gdW0
おはアドラー

14: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 00:17:24.489 ID:ZVHG0xny0
>>11
まあぶっちゃけアドラー心理学みたいなことなんだけど
あのレベルのことは誰でも無意識的にやってると思ったけどそうでもないんだよな

15: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 00:19:19.009 ID:ZVHG0xny0
職場でも学校でも何でもいいんだけど、別に自分1人いなくたって普通に回るんだよ
鬱になりやすい人は自分がこれしなきゃとか他の人のために何かしなきゃって思いが強すぎる
それ自体はすごくいいことなんだが、全てこなせる超人以外はすぐに能力のキャパ超えて壊れてしまうんだよな

16: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 00:21:31.898 ID:ZVHG0xny0
憎まれっ子世に憚るというけど、これは本質をついている
特に日本人は自分の感情を表に出すのが下手なので思いやりのある人ほど追い詰められる社会
自分のアイデンティティを確立するために、まずは他人と自分を完全に隔離すること

17: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 00:23:13.952 ID:ZVHG0xny0
基本的に他人への思いやりっていうのは余力があるやつがやればいいんだよ
まずは自分の人生をどう生きるか、どう行動すれば自由に生きられるかってことを考える

18: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 00:25:58.251 ID:kMsN2dSrd
他人のこと考えないようにって具体的にどうすんの?

20: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 00:26:53.582 ID:ZVHG0xny0
>>18
優先順位を変えるだけ
あらゆる行動において自分のこと最優先に考えればいいよ

19: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 00:25:59.320 ID:ZVHG0xny0
自分本位で行動指針を決めたら、初めて他人の存在が出てくる
基本的に自分がやりたいこと、したいことを最優先に考えてそれに関わってきても不快じゃない人と付き合うべき
趣味でもサークルでも何でもいいが他人に合わせて気を使うようなものはやめとけ

21: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 00:29:07.059 ID:ZVHG0xny0
人間は考え方の違うやつとわかり合うことは基本不可能なので、気が合わねえって思ったやつとはどんどん縁切るべき
とは言っても人間は社会性生物の側面もあるから全く人間関係ないのはかなりしんどい
数人とかでも本当に気の合う友人がいれば基本的に問題はない

22: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 00:30:50.348 ID:ZVHG0xny0
あとは自分の幸せの基準を自分で決めることだな
SNSなどで承認欲求満たさないと満足できないような人は幸せにはなりづらい
何をしたら嬉しいとか自分で決めてれば自己満足することが可能なのでストレスフリーに生きられる

27: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 00:35:21.770 ID:ZVHG0xny0
あと鬱になりやすい人の特徴な
・正義感が強く曲がった事が嫌い
・他人の立場に立って考えることが得意
・自己評価が低い

他にも色々あるけどここらへん自覚してる人は注意が必要

171: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 02:49:16.626 ID:sLDJN7HJ0
>>27
全部当てはまってるわ
恐ろしいほどに

28: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 00:37:17.445 ID:i1Q19fPz0
優しさなんて育てたり拠り所にするもんじゃないよね

31: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 00:38:46.891 ID:ZVHG0xny0
>>28
悪い奴は他人の優しさにつけ込んでくるからなあ
意識的にするやつと無意識でやってくるやついるがまだ前者の方がマシ

29: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 00:37:34.426 ID:ZVHG0xny0
法律違反とか他人に迷惑さえかけなければ、基本的に他人に関わる必要はない
他人の問題に首突っ込むのは自分に余裕ができてからすればいいよ

32: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 00:41:00.184 ID:ZVHG0xny0
どんな人間とも友達になれるっていうのはあり得ない
他人と自分は明確に別の生き物だと知っていれば無駄なストレスを生まない

36: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 00:45:53.789 ID:ZVHG0xny0
俺は今社会人だが、今でもつるんでるやつは大学の部活で同期だった数人くらいだ
あとは趣味のコミュニティの人くらい
基本的に損得勘定が出てくる間柄で本当の友達付き合いは無理だな
だから会社の人間とプライベートで付き合うことはしない

37: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 00:48:42.311 ID:ZVHG0xny0
大学、高校までの学生時代って別に誰と友達になろうが損も得も大してしないじゃん
本当に気があうやつとしかつるまないだろ?社会人になってもその基準で考えた方がいい
自分の肩書きとか地位を捨て去っても気が合って楽しく笑える人が本当の友達だな
そういう友達は仕事のしがらみのない場所か、学生時代までしか作れないと俺は考える

38: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 00:50:41.473 ID:E1nZ1/IFp
自分本位と思っても自分のやりたいことや楽しいことがないんだけど

40: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 00:54:21.291 ID:ZVHG0xny0
>>38
無理に探す必要はないよ
何かするときに他人にどう思われるかな?って視点をなくせばいい

46: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 00:59:24.049 ID:E1nZ1/IFp
>>40
他人は気にしてないし比較もしてない
やる気スイッチが入らないんだわ
これは別の病気か?

51: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 01:04:01.540 ID:ZVHG0xny0
>>46
何もやりたいことがないってこと?
別にアクティブな人とそうでない人がいるわけだから無理にやりたいことを探すこともないと思うが
生活レベルで何もやりたくないなら身体動かすことから始めないとだが

39: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 00:52:50.527 ID:ZVHG0xny0
身の回りに厚かましい奴とか気遣いできないやつって少なからずいたでしょ
あれはメンタルヘルス的には最強なんだよ
なぜなら行動基準が全部自分にあるから
ただ俺は他人に気を使える人はそいつらより人間のランクが一段上にいると思う
だからその優しさは持ちつつ、上記のような人間は意外と社会に多いということを自覚し、付き合い方を考えれば自分だけ損することはない

41: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 00:56:47.046 ID:ZVHG0xny0
他人に気を遣えない奴とは基本的に付き合わない方がいいんだが、どうしても付き合わなきゃいけない時はギブアンドテイクで考えればいい
こちらがギブしたことに対して相手からテイクがなかったらそれ以上ギブする必要はない
気遣いできない奴ってのは大抵無意識だから、油断してるとこっちがギブばっかしてストレス溜まることになるから

42: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 00:57:01.977 ID:Ijg9SHUO0
せんせー、メンタルやられて吃音、強迫性障害で首が回らないです
あと、感情がなくなってきてます

44: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 00:57:50.522 ID:ZVHG0xny0
>>42
筋トレしよう
あとはストレス源からできるだけ遠ざかること

50: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 01:03:54.031 ID:Ijg9SHUO0
>>44筋トレかぁ…
一回やったけど2か月弱でバイトとかと重なってできなくなっちゃったんだよね
100%甘えだけどもうやる気がしない

57: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 01:07:27.557 ID:ZVHG0xny0
>>50
甘えとかそういう考えはしなくていい
自己否定に入ったらデフレスパイラルみたいにどんどん自分見失うぞ
筋トレじゃなくてもウォーキング程度でいいので身体を動かすことはセロトニン放出につながって精神の安定に役立つ

48: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 01:02:24.524 ID:ZVHG0xny0
基本的にメンタル病んだ状態ってストレス源から離れる以外に有効な治療法ないんだよね
だから病んでるなとか精神に不調があるの自覚した場合はその原因を探って出来るだけそれから距離を取るようにするべき
今はうつ病って脳内のホルモンバランス調節機構が狂ったことによると考えられてるけど、これ一回狂うと糖尿病とかと同じで完治難しいんだわ
だから病んでる人は出来るだけ完全に鬱と診断される前に何かしらの対策を打ちたい

49: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 01:03:51.405 ID:fMp7SSg6a
ほぼ全人類気と気が合わないから孤独しか選べん

55: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 01:05:52.775 ID:ZVHG0xny0
>>49
そう思い込んでるだけの場合もあるし本当に友達欲しくないなら孤独でもいいと思う
ただ人間は1人でもいいから誰かと関わってないと強いストレスを感じるっていうのは生物の習性としてある

60: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 01:11:15.020 ID:E1nZ1/IFp
俺も孤独感がすごいけどそうである自分を受け入れなければならないし、受け入れれば楽になるはずなんだ
一人暮らしでも元気生きてるババアとかいるじゃん
あんな感じでいいと思うんだよね
頭ではわかってるんだよな

63: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 01:15:18.259 ID:ZVHG0xny0
>>60
一人暮らしで生きてるババアとかは1人に見えて実は色んな人と付き合いがあったりするんだよ
買い物行って店で会う人とか田舎だと畑仕事してる知り合いとかな
人間は社会性生物って上で言ったけど、これは遺伝子レベルで書き込まれてることなので中々孤独を受け入れるっていうのは難しい
2ちゃんの書き込みレベルでもコミュニーケーション取れると嬉しかったりするだろ?

67: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 01:20:23.111 ID:IECufXwx0
人間というものを機械みたいに考えないほうがよいと感じる
いつでも変わる可能性はあるっていうのかな
気が合わないから孤独だし誰とも付き合えないと言ってるのもいるようだけどそういうオールオアナッシングみたいな硬直した考え方が余計に足を引っ張ってるように思う
完璧には合わなくても関係を持つことはできるだろう
うつ病ではグレーゾーンの対処をどうするかが大事だと聞いたことがある

70: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 01:23:20.257 ID:ZVHG0xny0
>>67
おおー言いたいことほとんど言ってくれたww
人間は考え方次第で本当に変わるんだよ
脳科学最近発達してるけどリアルに病は気からっていうことが証明されてきてる
鬱になりやすい人は自分の思考で自分を縛っちゃうことが多い

74: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 01:30:11.977 ID:r432zUhh0
>>70
考え方をうまく変えられないのがうつ病じゃないのか

77: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 01:32:30.799 ID:ZVHG0xny0
>>74
うつにも軽度なものから重度なものまであって自殺一歩手前みたいな状態まで行くと投薬しないと無理だと思う
適応障害とか軽度なうつなら考え方を少しずつ変えるのと身体動かしてホルモンバランス整えることで治せると思うよ

79: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 01:33:36.718 ID:rM+hN/9v0
鬱まではいかないけど、子供の頃から生き辛さを感じていた。
でも、「人生の目的」とか「生きる意味」を考えなくなった途端、生きやすくなったよ。
だったら心地よい方に進んでみようみたいな。

>>70
それって量子力学ってやつもそうだよね。人間の意識で粒子の動きが変わるってやつ。
「思考は現実化する」とか「マーフィーの方法」もそうだけど、現実って鏡なんだよね。

ただ、考え方ってそうそう変わらない。だから意識的に口に出すといいよ。「ま、いっか」は、結構おすすめw

86: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 01:39:53.690 ID:ZVHG0xny0
>>79
マザーテレサの名言であったじゃん
思考→言葉
言葉→行動
行動→習慣
習慣→性格
性格→運命
になるってやつ
それに近いかな
これは矢印の方向逆からでも作用するからね

81: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 01:35:11.605 ID:QFBVzuLg0
考え方を変えるって簡単に言うけどめっちゃ難しいんだよな
年齢を重ねれば重ねるほど、染み付いた考え方を変えるのは難しい

87: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 01:41:21.712 ID:ZVHG0xny0
>>81
確かに難しいけど、それを簡単じゃんって思うことからがスタートだな
考え方を変えたいなら、まず考え方を変えることは難しくないと思い込むことが始まり

110: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 02:03:31.465 ID:LF95aek40
うつから立ち直るのって方法論だけじゃないんだよ
まず自信が持てないと、どんなにいい方法にも手が出せないし上手くいかない

112: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 02:05:29.821 ID:ZVHG0xny0
>>110
だから俺は強制的にホルモンバランス整える筋トレと思考回路の組み替えを並行して進めることを推す
1人でもできなくはないが、他人の協力があったらかなり早い

113: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 02:07:56.912 ID:ZVHG0xny0
俺は軽度だったから1人である程度メンタルをコントロールして治すことは出来た
重度になる前に病院に行って診断するっていう選択肢も取れたし
もし無条件に自分を肯定してくれる人が身近にいるんならそいつに協力して貰えば自己肯定感取り戻すのは容易いよ
それが出来ない人はカウンセラー行けば同じことなんだが

83: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 01:38:20.555 ID:r432zUhh0
「ま、いっか」のためには海外旅行もいいと思うよ
特に南の方の発展途上国
真面目に働いてる奴なんてほぼいないから

175: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 02:51:03.358 ID:E1nZ1/IFp
苦悩は自分の頭で作り出したもの
同様に幸福も自分の中でしか作られない
解決は自分を変えるしかない

元スレ:http://hebi.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1502896354/

posted by mind at 22:00Comment(14)ライフハック

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この記事へのコメント

  • 思考ハッカー

    2017年08月17日 22:13

    >>1 鬱病なおってねぇじゃん!wwwwww
  • 思考ハッカー

    2017年08月17日 22:15

    >>26 基本優しい? お前もまだそれが自惚れだと分かってないんだな 怠け者の相手とか誰が好き好んでするかよ
  • 思考ハッカー

    2017年08月17日 23:10

    ※2
    こういう人がいる限りより良い世の中にはならない
  • 思考ハッカー

    2017年08月18日 00:13

    鬱に罹りやすい人が他人を意識しすぎてるとは思う
    自己防衛の為だけなら良いんだが、要らない所まで気を使い過ぎてるというか
  • 思考ハッカー

    2017年08月18日 01:27

    うん、過剰な気遣いだな。自覚してる。
  • 思考ハッカー

    2017年08月18日 07:13

    ※2
    この人も精神病んでそう
  • 思考ハッカー

    2017年08月18日 08:30

    芥川龍之介「恥の多い生涯を送って来ました。」
  • 思考ハッカー

    2017年08月18日 08:36

    >>26
    ↑こういう人が自分も追い込んで鬱になってしまうわけだ。
  • 思考ハッカー

    2017年08月18日 10:45

    確かに厚顔無恥というかデリカシーない人の方がストレスも少なく楽しく生きてるよな
    憎まれっ子世に憚る、ですわ
  • 思考ハッカー

    2017年08月18日 13:25

    >>26
    優しい?人間的に素晴らしい?
    臆病なだけだろ。表面的には他人のこと考えてるようで、1番自分のことばかり考えてるのもこういうタイプ。
  • 思考ハッカー

    2017年08月18日 13:57

    他人を気にするなっていうけど、他人を気にしない人の方が少数派だと思う
    それに、他人を気にしないようになりたい分けでなく、
    他人を気にしても、惨めにならず、自尊心が失われないような自分になりたい、って感じ
    その望みがあまりにかなえられなくて、鬱っぽくなってる
  • 思考ハッカー

    2017年08月18日 16:40

    >>6 他人と自分を比べ過ぎると鬱になるからな自分の好きな事すりゃええよ
  • 思考ハッカー

    2017年08月23日 22:36

    悩み考え過ぎるのは本当に身体にも心にも悪い。
  • 思考ハッカー

    2017年12月11日 22:28

    ※6