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『夜だけ糖質制限』がダイエット最強だった模様wwwwwww

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1: 風吹けば名無し 2018/10/03(水) 16:40:34.62 ID:cCF+b+7M0

その名もスリープロウ・テクニック。激しい運動の後に糖質断食を行うグループや

実験内容
・対象者は21名の男性アスリート
・夕方にHIITを実施し、朝方に軽めのエクササイズを60分実施
・グループAはHIIT後にも糖質を摂取
・グループBはHIIT終了~朝方の運動終了まで糖質断食
・ただし、糖質の総摂取量は同等とする(ここ重要)
・実験期間は3週間

実験結果
・Aのパワー増加量は平均で1.4%程度。Bは平均で11%増加
・Aは10kmランのタイムに変化なし。Bは75秒縮まる
・Aの体脂肪減少率は2.6%。Bは8.7%の体脂肪を消失
・筋肉量については両者共に有意な変化なし



夜だけ糖質制限すれば体脂肪が半端なく落ちるしパワーやスタミナも急上昇するって話でした~




2: 風吹けば名無し 2018/10/03(水) 16:41:10.95 ID:cCF+b+7M0

HIITってのは高強度のインターバルトレーニングのことな


5: 風吹けば名無し 2018/10/03(水) 16:42:34.09 ID:5JPaIP0Dd

体脂肪は冗長性の担保だから過剰にけずると寿命が有意に短く為るぞ


7: 風吹けば名無し 2018/10/03(水) 16:44:20.65 ID:cCF+b+7M0

>>5
いつの時代の話だよ



6: 風吹けば名無し 2018/10/03(水) 16:42:53.13 ID:qcyPOEBRd

一時間も苦行あるやん


8: 風吹けば名無し 2018/10/03(水) 16:44:21.25 ID:c7hDIepMa

HIIT後に糖質抜くの難しい


9: 風吹けば名無し 2018/10/03(水) 16:44:49.72 ID:cCF+b+7M0

>>8
しゃーない。苦痛と引き換えに爆発的な能力を得る訳だから


11: 風吹けば名無し 2018/10/03(水) 16:46:19.17 ID:z5cxdpN50

デブが都合よく解釈しそうやな



12: 風吹けば名無し 2018/10/03(水) 16:46:44.97 ID:xct7afsk0

アスリートがこんなところにいるわけ無いので無意味


13: 風吹けば名無し 2018/10/03(水) 16:46:48.14 ID:GJOK9a/y0

これ夕方っていうのは重要なんかな



19: 風吹けば名無し 2018/10/03(水) 16:48:27.08 ID:cCF+b+7M0

>>13
夜でもええで


20: 風吹けば名無し 2018/10/03(水) 16:48:53.40 ID:GJOK9a/y0

>>19
運動後に食わなきゃ3食食ってええんやな



26: 風吹けば名無し 2018/10/03(水) 16:50:04.25 ID:cCF+b+7M0

>>20
せやな。重要なのは筋グリコーゲンを枯渇させることだし


14: 風吹けば名無し 2018/10/03(水) 16:47:10.97 ID:z5cxdpN50

筋肉量は変化なしって減量期の人嬉しいやろなあ


15: 風吹けば名無し 2018/10/03(水) 16:47:15.06 ID:kpTiOlkX0

茶碗一杯はダメか?


23: 風吹けば名無し 2018/10/03(水) 16:49:19.20 ID:cCF+b+7M0

>>15
わからんけど実験では糖質の摂取はほとんどしてないししないのが無難
その代わりにトレ前や朝昼にガッツリ飯食っておけ!



17: 風吹けば名無し 2018/10/03(水) 16:47:23.35 ID:cXPmTBewa

hiitがまず無理


18: 風吹けば名無し 2018/10/03(水) 16:47:37.64 ID:6JxXBwPBd

なお運動はせず飯だけ抜いて下腹ぽっこり餓鬼スタイルになる模様


21: 風吹けば名無し 2018/10/03(水) 16:49:03.78 ID:kpTiOlkX0

完全に炭水化物抜かなきゃダメなの?


22: 風吹けば名無し 2018/10/03(水) 16:49:13.47 ID:LDuQxmMm0

糖質抜きってずっと続けてかないといけないんやろ?ぜってー続かんわ



24: 風吹けば名無し 2018/10/03(水) 16:49:40.89 ID:s7gy6h0sM

筋トレのあとプロテイン飲むけど糖質取らないと駄目じゃないの?
筋合成は糖質必要でしょう?
寝てる間にホルモンが出て筋合成されるのに糖質無しで寝ていいの?


27: 風吹けば名無し 2018/10/03(水) 16:50:20.27 ID:GJOK9a/y0

>>24
筋トレせんでインターバルと有酸素だけやるんやろ


30: 風吹けば名無し 2018/10/03(水) 16:51:32.15 ID:cCF+b+7M0

>>24
総カロリーが余剰なら筋肉はつくし、余剰じゃないなら付かない
摂取タイミングとかあんま関係ないよ


25: 風吹けば名無し 2018/10/03(水) 16:50:00.82 ID:kpTiOlkX0

バルクアップしたいんやがやっぱみんなデブるんか?



34: 風吹けば名無し 2018/10/03(水) 16:52:20.08 ID:cCF+b+7M0

>>25
HIITやりながらならデブらないと思うンゴ
単なるウエイトだけならデブる


28: 風吹けば名無し 2018/10/03(水) 16:50:32.34 ID:z5cxdpN50

総摂取量は同じって昼間は飯食い放題やしええな


31: 風吹けば名無し 2018/10/03(水) 16:52:02.38 ID:/roMmBLua

言うほど60分の運動って軽いか?


32: 風吹けば名無し 2018/10/03(水) 16:52:07.40 ID:bvBAH6Ff0

・夕方にHIITを実施し

はいきつい



33: 風吹けば名無し 2018/10/03(水) 16:52:16.33 ID:GJOK9a/y0

一日の中でカーボローディング回すイメージなんかこれは


35: 風吹けば名無し 2018/10/03(水) 16:52:21.21 ID:kpTiOlkX0

カロリー過剰にとればいいってことはつまり太ってでもいいからオーバーカロリーしろってことなんか?


16: 風吹けば名無し 2018/10/03(水) 16:47:20.02 ID:gKBVLt1W0

夜に二郎家系ラーメン食うワイ、無事死亡




元スレ:http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1538552434/