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効率良い疲労回復の方法を教えてくれ

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1: 名無しさん@おーぷん 2018/10/09(火)22:44:00 ID:viC

上司が異動して今月まだ休みないンゴ



2: 名無しさん@おーぷん 2018/10/09(火)22:44:35 ID:q2W

早い時間に寝ること


4: 名無しさん@おーぷん 2018/10/09(火)22:45:14 ID:viC

>>2
家帰って気づいたら寝落ちしてる‥


3: 名無しさん@おーぷん 2018/10/09(火)22:45:05 ID:RVP

沢山食べ過ぎずに寝る


5: 名無しさん@おーぷん 2018/10/09(火)22:45:38 ID:viC

>>3
ラーメン特盛と餃子食べてきたばっかや‥


7: 名無しさん@おーぷん 2018/10/09(火)22:45:53 ID:nxS

ガチで早めに寝ることやぞ


10: 名無しさん@おーぷん 2018/10/09(火)22:46:46 ID:viC

>>7
気づいたら寝てて、起きて歯磨きしてシャワー浴びて仕事いくだけや
朝は


8: 名無しさん@おーぷん 2018/10/09(火)22:46:26 ID:xMR

体力つける


12: 名無しさん@おーぷん 2018/10/09(火)22:47:29 ID:viC

>>8
運動全くしてないンゴ
仕事で体動かすぐらいや


18: 名無しさん@おーぷん 2018/10/09(火)22:48:55 ID:ZUC

>>12
運動しない人間はまずはストレッチと自分で出来る範囲のマッサージから始めようや
筋を伸ばす、コロをほぐし筋肉柔らかくする、血流を良くするのは効果非常に大
なにより気持ちええしな


9: 名無しさん@おーぷん 2018/10/09(火)22:46:40 ID:4fZ

手軽なとこで蒸気でアイマスクめっちゃええで
ホカホカして目休まった感じするしメンタル的にもかなり癒されるで


13: 名無しさん@おーぷん 2018/10/09(火)22:47:39 ID:Fhk

酒は飲まない
飯できるだけ早く食って3時間もしたらストレッチでもして寝る


14: 名無しさん@おーぷん 2018/10/09(火)22:47:44 ID:0XH

適度なアルコール摂取は血液の回りを良くして疲労回復の手助けになるで
あくまでも適度な


15: 名無しさん@おーぷん 2018/10/09(火)22:48:08 ID:BYJ

湯に浸かる


16: 名無しさん@おーぷん 2018/10/09(火)22:48:08 ID:VBB

睡眠の質向上運動や


17: 名無しさん@おーぷん 2018/10/09(火)22:48:32 ID:viC

頭がぼーっとしてて少し体はだるいけど眠くならない


19: 名無しさん@おーぷん 2018/10/09(火)22:49:01 ID:q2W

少なくともお前8時間は睡眠時間取れないと疲れ取れないぞ
通勤時間が邪魔なら会社の近くのホテルでも使って寝たほうがいい


20: 名無しさん@おーぷん 2018/10/09(火)22:49:47 ID:viC

>>19
通勤は全然時間かからない
けど寝ようと思うとねれなくて知らないうちに寝落ちしてる


27: 名無しさん@おーぷん 2018/10/09(火)22:51:28 ID:VBB

>>20
ストレッチと入浴をしてからの睡眠やな。あとはマルチビタミンのジュースでも飲んどけ。気休めにはなる


21: 名無しさん@おーぷん 2018/10/09(火)22:49:48 ID:YXq

適度な酒
うまい飯
あったかい風呂
美人の添い寝


22: 名無しさん@おーぷん 2018/10/09(火)22:49:56 ID:FFM

夕食にタウリンを摂るとええで
イカとかタコ


23: 名無しさん@おーぷん 2018/10/09(火)22:50:24 ID:xMR

あとは仕事や疲れイコール残ってる仕事なんや
後回しにしている仕事をつぶすしかないんや


26: 名無しさん@おーぷん 2018/10/09(火)22:51:10 ID:viC

>>23
ってか、ほぼ毎日仕事になってるわ最近


24: 名無しさん@おーぷん 2018/10/09(火)22:50:45 ID:xMR

仕事なかった時代はつかれへんかったやろ


28: 名無しさん@おーぷん 2018/10/09(火)22:51:42 ID:viC

>>24
上司がワイの代わりに現場でてくれて休み取れてるときはつかれんかったあ


25: 名無しさん@おーぷん 2018/10/09(火)22:51:06 ID:0XH

おいしいご飯にぽちゃぽちゃお風呂
あったかい布団


29: 名無しさん@おーぷん 2018/10/09(火)22:52:13 ID:RVP

食べ過ぎはアカン
消化に体力使う


32: 名無しさん@おーぷん 2018/10/09(火)22:53:08 ID:qsn

愚痴ったらええで


34: 名無しさん@おーぷん 2018/10/09(火)22:55:13 ID:viC

>>32
愚痴はたにんのきいてばっかか言われてばっかやな


33: 名無しさん@おーぷん 2018/10/09(火)22:54:53 ID:ZUC

単純に筋肉つければ疲労しにくい体にはなる
イッチの場合肉体的な話だけでもないかもやけど、どっちかだけでも楽になれば大分変わる


36: 名無しさん@おーぷん 2018/10/09(火)22:55:43 ID:viC

>>33
仕事は肉体労働やからそれもありやな


35: 名無しさん@おーぷん 2018/10/09(火)22:55:31 ID:FFM

アリナミンの錠剤飲んで家でひたすら寝るわ


38: 名無しさん@おーぷん 2018/10/09(火)22:56:54 ID:viC

体のダルさが最近抜けないわ
まだ2週間ぐらいやのに


39: 名無しさん@おーぷん 2018/10/09(火)22:57:53 ID:xvF

睡眠睡眠アンド睡眠

しっかり布団で歯は磨いてから寝るのがポイント


40: 名無しさん@おーぷん 2018/10/09(火)22:58:07 ID:q2W

まあどうすれば睡眠を減らせるかみたいなもんでどんなに質上げてもある程度の時間は必要やで
つまりどうすれば疲れを取れるかよりどうすれば休みを取れるかを考えた方がええわけやな


41: 名無しさん@おーぷん 2018/10/09(火)22:58:35 ID:jQ6

銭湯行ってサウナ→水ぶろを繰り返す
上がったら仮眠所で寝る


44: 名無しさん@おーぷん 2018/10/09(火)22:59:53 ID:FFM

>>41
この生活一週間したら無事クズ人間になれる


48: 名無しさん@おーぷん 2018/10/09(火)23:01:12 ID:jQ6

>>44
ワイのいく銭湯の常連のジジイが毎日風呂→パチンコかパチンコ→風呂って生活しててクソ羨ましい


43: 名無しさん@おーぷん 2018/10/09(火)22:59:48 ID:RVP

エアウィーブとかお風呂に浸かる
後はニンニク注射


46: 名無しさん@おーぷん 2018/10/09(火)23:00:58 ID:RVP

ふくらはぎの筋トレすると血の巡りが良くなって疲労回復にええ


47: 名無しさん@おーぷん 2018/10/09(火)23:01:03 ID:q2W

短期的には飯を食わないことより睡眠をとらない方が死にやすいんやで
2週間も睡眠をとらないと死ぬ
絶食は3週間は持つ


49: 名無しさん@おーぷん 2018/10/09(火)23:01:33 ID:oFa

早寝早起き
寝る1時間前からスマホPCを弄らない


50: 名無しさん@おーぷん 2018/10/09(火)23:02:11 ID:ZUC

あとダイマみたいでアレなんやが黒にんにく超オススメやで
https://item.rakuten.co.jp/saladcosmo/kuro_nin001-1/
一粒で栄養ドリンク一本飲んだくらいは元気でるし、甘くて柔らかくて食べやすいし匂いも30分くらいで消える
なにより食品なんで食べ過ぎても別に害ない


42: 名無しさん@おーぷん 2018/10/09(火)22:59:28 ID:ZUC

まぁ結局睡眠時間なんですけどね
酒飲んで椅子で寝落ちするみたいな、くっそ雑な寝方でも半日寝てれば嫌でもスッキリするわ



元スレ:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1539092640/