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食事制限ってどんな食事したらいいの?

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1: 名無しの七氏 2019/01/23(水) 22:04:13.547 ID:z/D3djOEd

朝飯
昼飯
晩飯
それぞれわからん


3: 名無しの七氏 2019/01/23(水) 22:05:49.323 ID:5aeYzq4p0

餃子がいいらしいよ


6: 名無しの七氏 2019/01/23(水) 22:06:21.871 ID:z/D3djOEd

>>3
なぜ?


7: 名無しの七氏 2019/01/23(水) 22:07:01.520 ID:48Kplk1S0

>>6
肉と野菜と炭水化物とそろってるから

8: 名無しの七氏 2019/01/23(水) 22:07:24.489 ID:5aeYzq4p0

>>6
完全栄養食らしい
カロリーも低めで一週間餃子にしたら2キロ痩せるって昨日テレビでやってた


5: 名無しの七氏 2019/01/23(水) 22:06:02.965 ID:BNgNJd+ad

米パン食うな
食わない分肉増やせ


9: 名無しの七氏 2019/01/23(水) 22:07:50.536 ID:z/D3djOEd

>>5
いままで朝飯は米やパンだわ、仕事柄身体動かすんだけど、朝飯はある程度カロリー摂ってもいいんじゃないの?

14: 名無しの七氏 2019/01/23(水) 22:09:49.943 ID:BNgNJd+ad

>>9
ゆっくりペースでいいなら夜炭水化物抜くだけでも大分違う


17: 名無しの七氏 2019/01/23(水) 22:12:19.073 ID:z/D3djOEd

>>14
段階的にやるならまずは晩飯を見直すか、炭水化物抜くならどんな食事がオススメ?
今までは仕事帰りに外食してたからやめようかと思う
ちなみに調理はしたくない

22: 名無しの七氏 2019/01/23(水) 22:17:59.575 ID:BNgNJd+ad

>>17
金かかっていいならステーキ400くらいとキノコ焼くそれだけ
スルスル痩せる
調理ってほどでもないだろ
鍋でもいい切れてる野菜と肉買って鍋キューブで煮るだけ
それすらしたくないならすき家のサラダ牛丼糖質オフ麺


11: 名無しの七氏 2019/01/23(水) 22:08:56.390 ID:5aeYzq4p0

そうでもないだろ
栄養満点でも糖質少なきゃ痩せる


12: 名無しの七氏 2019/01/23(水) 22:09:22.079 ID:FnNK2qpf0

制限の内容による


16: 名無しの七氏 2019/01/23(水) 22:10:50.603 ID:z/D3djOEd

>>12
糖質制限みたいな極端な制限はしたくない
いま169センチ69キロあるから、ますは5キロくらい減らして常にキープできる身体になりたい

29: 名無しの七氏 2019/01/23(水) 22:25:09.200 ID:FnNK2qpf0

>>16
制限って言っても1日の摂取量見直すだけでも変わるよ。


15: 名無しの七氏 2019/01/23(水) 22:10:38.034 ID:5aeYzq4p0

スポーツ選手やボクサーも餃子を取り入れてるらしいしホントやろ


18: 名無しの七氏 2019/01/23(水) 22:12:56.195 ID:z/D3djOEd

>>15
じゃあ晩飯のローテーションの一角に餃子を加えるわ

19: 名無しの七氏 2019/01/23(水) 22:13:49.895 ID:5aeYzq4p0

ビールやラーメン、チャーハンは控えとけよ
それらと食べるから餃子は太りやすい食べ物と勘違いされてるそうな


21: 名無しの七氏 2019/01/23(水) 22:15:05.263 ID:z/D3djOEd

>>19
わかった、酒は普段から飲まないけど晩飯にチャーハンラーメン辞めるわ

さよなら日高屋


24: 名無しの七氏 2019/01/23(水) 22:19:45.460 ID:FnNK2qpf0

糖質制限ー絶食ーケトン体ダイエットー糖質制限で1年で10キロ落とした。あえて劇的に落とさない方が後で楽。


26: 名無しの七氏 2019/01/23(水) 22:21:09.945 ID:maJGTUcW0

炭水化物とタンパク質と脂質はえねるぎーへんかんこうりつが4:4:9
つまり脂質だけ抑えれば痩せる


28: 名無しの七氏 2019/01/23(水) 22:23:13.832 ID:/bg/AqGu0

カブトムシの餌を想像すれば大体合ってる

47: 名無しの七氏 2019/01/23(水) 22:44:14.221 ID:S8dbZnMyd

プロテインおぬぬめ


49: 名無しの七氏 2019/01/23(水) 22:47:37.076 ID:z/D3djOEd

>>47
ジムの後飲んでる


25: 名無しの七氏 2019/01/23(水) 22:20:52.226 ID:FnNK2qpf0

身体が糖分を欲するからそれを抑えるのがコツかもしれん。

引用元: http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1548248653/