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筋肉痛とか疲労回復にいい食べ物とか習慣ってある?

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1: 名無しさん@おーぷん 2019/02/07(木)19:54:38 ID:jEp

なんや?



2: 名無しさん@おーぷん 2019/02/07(木)19:55:04 ID:okM

ビタミンB1の豊富な豚肉


3: 名無しさん@おーぷん 2019/02/07(木)19:55:07 ID:sbz

寝る


4: 名無しさん@おーぷん 2019/02/07(木)19:55:17 ID:Pvy

タンパク質


5: 名無しさん@おーぷん 2019/02/07(木)19:55:34 ID:Pvy

クエン酸


6: 名無しさん@おーぷん 2019/02/07(木)19:55:44 ID:U55

豚肉・うなぎ・ニンニク


7: 名無しさん@おーぷん 2019/02/07(木)19:55:45 ID:jEp

豚肉ええんか


8: 名無しさん@おーぷん 2019/02/07(木)19:56:11 ID:okM

筋肉痛は発生のメカニズムがまだ分かってないから、何の食べ物が効くかも分かってない

ただ軽く運動すると、筋肉痛は無くなる


9: 名無しさん@おーぷん 2019/02/07(木)19:56:37 ID:jEp

>>8
ほ?運動するんか


12: 名無しさん@おーぷん 2019/02/07(木)19:57:50 ID:okM

>>9
せや アクティブレストって言うんや
軽く運動すると、血流とかの関係で筋肉痛無くなるから、試しにやってみてや


10: 名無しさん@おーぷん 2019/02/07(木)19:57:21 ID:sbz

生野菜ジュース


11: 名無しさん@おーぷん 2019/02/07(木)19:57:25 ID:jEp

お風呂にゆっくり浸かってもあんま変わらんけど
いろいろ調べてもなんかパッとせんし
何がえんやろ
お前らはそういうときなにしとるん?


16: 名無しさん@おーぷん 2019/02/07(木)19:59:33 ID:okM

>>11
風呂はゆっくり浸かるかより、広さが大事や
風呂上がりのストレッチも疲労回復に効果あるな


28: 名無しさん@おーぷん 2019/02/07(木)20:06:35 ID:jEp

>>16
はえぇ
普通のアパートの風呂やから狭いな
足は伸ばせんがそういうことなんか


30: 名無しさん@おーぷん 2019/02/07(木)20:08:48 ID:okM

>>28
試しに銭湯行って、ゆっくり足伸ばして全身をリラックスさせてみ 銭湯の風呂の中で軽くストレッチしても効果あるで


15: 名無しさん@おーぷん 2019/02/07(木)19:59:18 ID:AL2

ビタミンC


21: 名無しさん@おーぷん 2019/02/07(木)20:01:03 ID:okM

>>15
ビタミンCは疲労より免疫や
メガドースって言って、大量のビタミンCを摂取すると、風邪とかの罹患率がかなり下がるんやで


24: 名無しさん@おーぷん 2019/02/07(木)20:02:58 ID:AL2

>>21
あぁだから風邪気味なのか…
ポッかレモン買うわサンガツ


17: 名無しさん@おーぷん 2019/02/07(木)19:59:45 ID:U55

そもそも何をして筋肉痛になっとるんや


18: 名無しさん@おーぷん 2019/02/07(木)19:59:48 ID:N0q

新型栄養失調(ミネラル不足)が多い
これが障害の要因になっている


19: 名無しさん@おーぷん 2019/02/07(木)20:00:00 ID:QyF

リゼルギン酸


20: 名無しさん@おーぷん 2019/02/07(木)20:00:17 ID:50p

プロテインやで
回復に絶対必要や


22: 名無しさん@おーぷん 2019/02/07(木)20:02:11 ID:okM

>>20
プロテインで疲労回復するかは議論の余地がある


23: 名無しさん@おーぷん 2019/02/07(木)20:02:26 ID:kjl

要はバランスの良い食事じゃね?


26: 名無しさん@おーぷん 2019/02/07(木)20:04:12 ID:okM

>>23
まさしくその通り


25: 名無しさん@おーぷん 2019/02/07(木)20:03:58 ID:okM

運動直後にすぐに食事摂るのも筋肉痛防止になるで
プロスポーツマンがトレーニング後にその場でバナナ食べたりするのがそうやね


29: 名無しさん@おーぷん 2019/02/07(木)20:07:33 ID:jEp

>>25
普通のやつが普段食うには何がええんや?


33: 名無しさん@おーぷん 2019/02/07(木)20:10:04 ID:okM

>>29
運動?日常生活?トレーニング?
食生活とか体質次第やが、まあ運動直後にバナナと水分補給ちゃんとするだけでも違う


36: 名無しさん@おーぷん 2019/02/07(木)20:11:59 ID:jEp

>>33
日常生活てか仕事やな
最近なって急に体動かす業務増えてちょっと運動でもうすぐ筋肉痛なる
全然慣れんからなんかないかなと思って


37: 名無しさん@おーぷん 2019/02/07(木)20:12:43 ID:kjl

>>36
最近でそれならもうちょっと経つと次第に慣れてくるで


45: 名無しさん@おーぷん 2019/02/07(木)20:15:05 ID:jEp

>>37
多分そうなってくるんやろうけど慣れるよりまず目先のこの辛さを軽減したいんや


49: 名無しさん@おーぷん 2019/02/07(木)20:17:11 ID:okM

>>45
そういうのなら、寝る前に子供用バファリン飲むとええよ
プロスポーツの世界でも使われとる手法や
もちろんずっと飲み続けるのはNGやが、今の仕事に慣れるまでの2週間くらいならええやろ


53: 名無しさん@おーぷん 2019/02/07(木)20:18:59 ID:XmH

>>49
バファリンは結構キツい薬やからなあ
ロキソニンの方が安全ちゃう?


60: 名無しさん@おーぷん 2019/02/07(木)20:21:52 ID:okM

>>53
大人用バファリンはアスピリンやが、子供用は違うねん
アスピリンの方が効果高いけど、継続使用には内臓負担もあるから、子供用や

まあ効果あるのはやっぱり大人用やけどな


38: 名無しさん@おーぷん 2019/02/07(木)20:12:50 ID:jEp

>>33
直後とかはちょっと時間ないんやが仕事終わって家帰ってからバナナとか食っても効果あるんか?


41: 名無しさん@おーぷん 2019/02/07(木)20:13:51 ID:okM

>>38
家帰ってからならあんま効果無いな 全く無い訳やないが


34: 名無しさん@おーぷん 2019/02/07(木)20:10:57 ID:okM

あと疲労溜まってる人は、水分不足が多いな
便秘してる人多いやね


35: 名無しさん@おーぷん 2019/02/07(木)20:11:45 ID:XmH

ボディビルダーがささみ食うのは蛋白質もさる事ながら
細胞を修復し乳酸を排出するトリプトファンが豊富だからやで
鶏卵にも含まれてるが火で壊れるので加熱し過ぎ禁物
電子レンジ加熱だと何故か壊れにくいらしい


39: 名無しさん@おーぷん 2019/02/07(木)20:12:59 ID:okM

>>35
乳酸が疲労や筋肉痛の原因ってのは、最近は疑義があるんやで
逆に筋肉痛や疲労を抑えるために生成されてるって説が強い


42: 名無しさん@おーぷん 2019/02/07(木)20:14:04 ID:XmH

>>39
らしいな。最近の説やと
でも細胞修復機能はあるから…


40: 名無しさん@おーぷん 2019/02/07(木)20:13:21 ID:P32

タコにはタウリン含まれてるから疲労回復に良いって聞いたで


43: 名無しさん@おーぷん 2019/02/07(木)20:14:53 ID:okM

>>40
タコよりイカちゃうかな
どのみち継続的な摂取が必要やから、あんまり現実的やない


81: 名無しさん@おーぷん 2019/02/07(木)20:38:51 ID:CJH

追い込んだ後のプロテインが美味いんだよ
まあ牛乳で割ったやつだから美味いんだろうけど
水で割ったやつはまずそう


44: 名無しさん@おーぷん 2019/02/07(木)20:14:55 ID:AeE

食って寝る以外にあんの?逆に



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