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「腹筋ローラーめっちゃ利く」とか言ってたやつ出て来いよ!

腹筋ローラー ローラー 腹筋 トレーニング 筋トレ.png
1: 風吹けば名無し 2019/03/17(日) 15:48:44.64 ID:X4V790380

全然きかんやんけ!!腹使って戻るってのよくわからん


2: 風吹けば名無し 2019/03/17(日) 15:49:07.56 ID:U+FihTPwa

逆上がりとかできないタイプ?


5: 風吹けば名無し 2019/03/17(日) 15:49:33.04 ID:X4V790380

>>2
苦手やったなぁ


3: 風吹けば名無し 2019/03/17(日) 15:49:11.40 ID:X4V790380

腕と背中反る力で戻ってまう




6: 風吹けば名無し 2019/03/17(日) 15:49:54.73 ID:5PZwxALA0

10回くらいでやめたやろ?
普通の腹筋10回でやめへんやろ?
そういうことや


10: 風吹けば名無し 2019/03/17(日) 15:50:40.18 ID:X4V790380

>>6
やってる途中に意味なさそうに思えて萎えてまったんや


15: 風吹けば名無し 2019/03/17(日) 15:51:16.14 ID:iT4yCD5AM

>>10
頭悪そう


17: 風吹けば名無し 2019/03/17(日) 15:51:47.94 ID:X4V790380

>>15
背中反るといかんのやろ?背中反れてまうねん




20: 風吹けば名無し 2019/03/17(日) 15:52:41.74 ID:iT4yCD5AM

>>17
素直にジムいけよ知的障〇者
お前みたいに自分で何かできないやつはトレーナーついてもらわないとどうにもならない


8: 風吹けば名無し 2019/03/17(日) 15:50:05.52 ID:OA9bjzpY0

手を前後させるだけで満足してるんちゃうか




9: 風吹けば名無し 2019/03/17(日) 15:50:16.41 ID:iT4yCD5AM

重りつけて立ちコロすれば家トレの腹では一番効率的やわ


12: 風吹けば名無し 2019/03/17(日) 15:50:46.70 ID:rz/2zVjM0

腰痛めるまでやれ




18: 風吹けば名無し 2019/03/17(日) 15:52:32.03 ID:X4V790380

>>12
それでええんか?なんか背中と腕ばっか疲れるからやり方間違ってるか不安なんや


13: 風吹けば名無し 2019/03/17(日) 15:50:50.08 ID:haolZPNQ0

床スレスレでキープしてるか?
なるべくゆっくり伸び縮みしたらキツイやろ


14: 風吹けば名無し 2019/03/17(日) 15:51:01.45 ID:aW0DA9kW0

1000円くらいで買えたから使ってるけどどうしても腕ばっかりに力が入るのはなんでやろう


22: 風吹けば名無し 2019/03/17(日) 15:52:51.70 ID:X4V790380

>>14
それな




23: 風吹けば名無し 2019/03/17(日) 15:52:56.77 ID:p9jo+A4M0

猫みたいに背伸びした後に背中丸めるイメージでやるんや


37: 風吹けば名無し 2019/03/17(日) 15:56:28.13 ID:X4V790380

>>23
背中丸めるの難しくない?へそ見ろって言われてやったけど結局変わってないと思う


45: 風吹けば名無し 2019/03/17(日) 15:58:20.21 ID:MlDMvNRF0

>>37
へそ見ろって目線下に向けて見てるだけちゃうやろな


49: 風吹けば名無し 2019/03/17(日) 15:58:57.01 ID:X4V790380

>>45
へそ見とるで




57: 風吹けば名無し 2019/03/17(日) 16:02:01.53 ID:p9jo+A4M0

>>37
キャットカウっていうんやで
伸ばした後ケツで引くんじゃなくて腹を丸めることで引く


61: 風吹けば名無し 2019/03/17(日) 16:02:39.01 ID:X4V790380

>>57
はえ~


24: 風吹けば名無し 2019/03/17(日) 15:52:59.10 ID:haolZPNQ0

ワイも初めて使ったときは余裕やって思って30回くらいやってたけど翌日筋肉痛で千切れるかと思ったで


34: 風吹けば名無し 2019/03/17(日) 15:55:31.86 ID:X4V790380

>>24
実は今日でローラー使うの2回目なんや初めて使ったときはちゃんと腹に効いて三日筋肉痛になったんや
でも今日やると全然きかんのや




25: 風吹けば名無し 2019/03/17(日) 15:53:03.14 ID:RrDAXAGY0

そもそも腹筋以外の筋肉が足りてない


27: 風吹けば名無し 2019/03/17(日) 15:53:24.77 ID:Zrfn9lX00

ちゃんと出来てないのに効かないとかいってるのはアホやろ


32: 風吹けば名無し 2019/03/17(日) 15:54:44.73 ID:HdRCjgrM0

いつの間にか立ちコロできるようになるよ


40: 風吹けば名無し 2019/03/17(日) 15:57:23.58 ID:X4V790380

>>32
そうなんか...もうちょっと続けてみようかな☺




36: 風吹けば名無し 2019/03/17(日) 15:56:05.51 ID:ReZ8ElUW0

腹に効くがそれ以上に腕に効く


43: 風吹けば名無し 2019/03/17(日) 15:58:11.03 ID:T1zio/IUd

わいは膝コロ週3くらいでやってたら腹筋割れたぞ


48: 風吹けば名無し 2019/03/17(日) 15:58:52.83 ID:nXVYhMqN0

立ちコロ無理やろ
腰こわれるわ


50: 風吹けば名無し 2019/03/17(日) 15:59:14.43 ID:wrnfzaOu0

割りたいだけなら鍛えなくても脂肪落とせばいい
というかしっかりトレーニングしてても脂肪ついてると割れてるように見えない




52: 風吹けば名無し 2019/03/17(日) 15:59:46.79 ID:Zrfn9lX00

伸びた後に腹から始動して元に戻るイメージやろ


54: 風吹けば名無し 2019/03/17(日) 16:00:45.09 ID:zoBMV2IBd

倒すときは顎を引いて尻を下げない
戻るときも顎を引いて尻から引き上げる腹筋には常に力入れる




元スレ:http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1552805324/