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腹を引っ込めるためには結局何が一番効果的なんや?

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1: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 03:48:48.96 ID:Qbq2dsjG0

腹筋ローラーはまったく効かんで😡


3: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 03:49:14.74 ID:K7ayvs980

腹筋


4: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 03:49:16.09 ID:0W+lF2eI0

運動


6: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 03:49:23.96 ID:U7nsl6Jm0

プランク始めて2週間
目に見える変化は無い


11: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 03:50:46.54 ID:Qbq2dsjG0

>>6
プランクもずっとやり続けてるけど
マジで変化なし

食事制限するしかないんかね


7: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 03:49:34.57 ID:D+C/JxE/0

スクワット


12: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 03:50:49.88 ID:7j02zOBK0

有酸素運動
つまり水泳
腹筋なんて間違ってもするなよ


14: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 03:52:32.19 ID:vEZDFaHW0

食事制限やろ
基礎代謝あげて燃費の悪い体作るのと食事制限するのどっちが辛いかはそいつ次第
両方やるのはまず続かない
デブであることを甘んじるはめになる


17: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 03:54:43.31 ID:Qbq2dsjG0

腹以外は結構ムキムキなのに
腹がブヨブヨや😠

レスラー体型になっていく


18: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 03:56:18.79 ID:+tdTOuSJ0

筋トレ、坂ダッシュなんかで代謝を上げる、運動できる体を作る
ある程度体動くようになってきたら有酸素運動や
食事は制限せんでも野菜多めに食う事意識してたら摂取カロリーは減る
これでワイは15kg痩せたで




19: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 03:57:44.80 ID:2lLNKU0d0

なぜそこでプランクだけに頼るのか


73: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 04:29:58.38 ID:U7nsl6Jm0

>>19
暑いから外歩いたり走ったりしたくない
部屋で出来る有酸素運動は集中力が続かないんだよなあ…


20: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 03:57:54.26 ID:Qbq2dsjG0

腹以外は落としたくないんだよね😩
腹をピンポイントで絞りたい


22: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 03:59:42.23 ID:j841Yoje0

>>20
むりやぞ


21: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 03:57:59.54 ID:dpR9Vr1Q0

海外で売ってる体内の油を強制排出する薬
上司が飲んでたけどすごい勢いでへこんでたぞ


25: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 04:00:05.59 ID:qXloTE4j0

プランクやってみたが30秒持たないんやが


31: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 04:01:31.98 ID:vpVLGpEtp

>>25
毎日1秒ずつ増やしていけば余裕


75: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 04:30:45.76 ID:U7nsl6Jm0

>>25
プランク30日チャレンジでググる


29: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 04:01:20.00 ID:cwCJfFk10

グレイシー柔術


33: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 04:01:48.14 ID:uF5KuMpi0

腹筋しても変わらんかったが昼飯食うのやめたらどんどん引っ込んだ


35: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 04:02:15.66 ID:UAkdmyEM0

食事制限、適度な運動


36: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 04:02:38.58 ID:Gykg7qm1M

3分はなかなかのもん
それでもブヨブヨならもうレスラーとして生きろ


47: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 04:07:23.78 ID:uF5KuMpi0

若い頃は腹出てるおっさんは腹筋ゆるゆるなせいやと思ってたけどあれは食い過ぎのせいやな






元スレ:http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1565376528/