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おい筋トレって小分けにして短時間の方がいいのか?

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1: 風吹けば名無し 2019/08/18(日) 11:43:02.67 ID:VBi8mgCCa

どうなんや?




8: 風吹けば名無し 2019/08/18(日) 11:46:00.99 ID:MgmqZ/2yd

それより重さよ


6: 風吹けば名無し 2019/08/18(日) 11:45:32.09 ID:dSHCbCjbM

結局はトレーニングボリューム


18: 風吹けば名無し 2019/08/18(日) 11:48:36.38 ID:zuCIUgTOa

理屈考えたらわかるやろ

デカい負荷を少ない回数短時間がええ

筋トレは
刺激を与えて筋組織を肥大化させるのが目的で疲れるのが目的やないんやぞ?


20: 風吹けば名無し 2019/08/18(日) 11:49:29.49 ID:VBi8mgCCa

だってよく考えてみたらさ
上半身の日に腹筋やろうと思っても他のトレーニングで疲労たまってるからどっかで力抜いちゃうやん
それよりは30分でも腹筋だけいじめたほうがよいのでは?


27: 風吹けば名無し 2019/08/18(日) 11:51:27.44 ID:Tn7whqc60

生活スタイルによるだろ
時間あるなら上半身の日は朝に胸、昼に腹、夜に肩とかにしろ
でもみんなニートじゃないんだから自分の時間で考えろ


33: 風吹けば名無し 2019/08/18(日) 11:52:36.97 ID:VBi8mgCCa

>>27
時間あるならそれを日毎に分けた方がよくね


36: 風吹けば名無し 2019/08/18(日) 11:53:11.99 ID:Tn7whqc60

>>33
もちろんそうやな


37: 風吹けば名無し 2019/08/18(日) 11:53:55.93 ID:VBi8mgCCa

>>36
つまり
1日目 胸
二日目 腹
三日目 肩

みたいなほうがええよな?


28: 風吹けば名無し 2019/08/18(日) 11:51:42.03 ID:CbutJ5reH

重いものを持ち上げることほど楽しいことはないよな!



30: 風吹けば名無し 2019/08/18(日) 11:51:55.92 ID:VBi8mgCCa

全身筋肉痛みたいなのが気持ちいい興奮するっていう気持ちもある


32: 風吹けば名無し 2019/08/18(日) 11:52:22.72 ID:p2ohjx8x0

超回復とか言うのはベンチプレスとかジムでやるようなやつで腕立て伏せ腹筋運動なんかは毎日やれ


46: 風吹けば名無し 2019/08/18(日) 11:55:45.93 ID:ELRX7cjm0

初心者は短時間で高頻度
上級者は長時間で低頻度


52: 風吹けば名無し 2019/08/18(日) 11:56:22.62 ID:VBi8mgCCa

>>46
なぜ?


60: 風吹けば名無し 2019/08/18(日) 11:57:54.17 ID:ELRX7cjm0

>>52
初心者は筋繊維が少ないから傷つくのも回復も早い
上級者は逆


78: 風吹けば名無し 2019/08/18(日) 12:01:22.00 ID:FwMqsRhJ0

ステやってへんかったら週3日1日1時間で十分やろ
毎日毎日ハードトレーニングするのはユーザーだけや


82: 風吹けば名無し 2019/08/18(日) 12:02:15.25 ID:E5LJi99k0

>>78
逆逆
パンプが長続きするわけやからステロイダーほど低頻度でええんや


53: 風吹けば名無し 2019/08/18(日) 11:56:23.98 ID:SRnEXrvT0

初心者に分割法は合わんからやめとけ


81: 風吹けば名無し 2019/08/18(日) 12:01:59.13 ID:abe/gS4s0

万人に最適な方法なんかない、個人差があります


40: 風吹けば名無し 2019/08/18(日) 11:54:31.39 ID:xYlJpAv2r

筋トレに絶対的な正解はないんや
トップビルダーがみんな同じやり方でやってるわけやないやろ
いろいろ試して自分のやり方を見つけるんや







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