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「自転車は痩せる!」←このバカwwwwwww

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1: 名無しさん@おーぷん 19/11/06(水)02:20:37 ID:6tH

ただキツイだけのクソ運動
ダイエットの王道だが痩せず 筋肉付かず 続かずのクソのオンパレード

ウォーキングの方がマシや



2: 名無しさん@おーぷん 19/11/06(水)02:21:45 ID:8G5

痩せる運動教えて
スクワットとかか?


3: 名無しさん@おーぷん 19/11/06(水)02:21:47 ID:auC

15kg痩せたが?


5: 名無しさん@おーぷん 19/11/06(水)02:22:35 ID:6tH

>>2
ウォーキングやぞ
14キロ痩せた
>>3
ファーっwww初めて見たわチャリで痩せたやつ


7: 名無しさん@おーぷん 19/11/06(水)02:22:56 ID:auC

>>2
有酸素運動でHIITやれば余裕


4: 名無しさん@おーぷん 19/11/06(水)02:21:59 ID:6tH

今日から16キロ毎日漕がなきゃならん
クソが…キツイだけやん


6: 名無しさん@おーぷん 19/11/06(水)02:22:48 ID:fPe

自転車は運動強度が低いから痩せたいと思ったら1日2hぐらいは頑張らんといかんで
詳しくはMETSでググって


8: 名無しさん@おーぷん 19/11/06(水)02:23:49 ID:6tH

>>6
ヒッ…ヒェェェェッ!!どうりでチャリしか運動できないやつの体がデブかガリしかいないわけや!
あんなん筋肉も付かんただの拷問やで


9: 名無しさん@おーぷん 19/11/06(水)02:24:26 ID:6tH

ワイは毎日6.5キロあるいてる

半年くらいウォーキングにチャリ(8キロ)追加した時期があったんやが効果ゼロやったで


11: 名無しさん@おーぷん 19/11/06(水)02:25:16 ID:mwZ

チャリで痩せないのはガチ
アホほど運動効率ええからなあれ


12: 名無しさん@おーぷん 19/11/06(水)02:25:25 ID:fPe

正直ある程度運動慣れしてるならジョギングのが痩せるで
チャリのいいところは映画とか見ながらやれるところやな


13: 名無しさん@おーぷん 19/11/06(水)02:26:36 ID:auC

>>12
ながら運動は筋肉に刺激入りにくいぞ


17: 名無しさん@おーぷん 19/11/06(水)02:27:34 ID:fPe

>>13
相対的な問題でしょ
やらんよりはまし


14: 名無しさん@おーぷん 19/11/06(水)02:26:53 ID:AFp

自転車通学してたけど確かに痩せなかったな


15: 名無しさん@おーぷん 19/11/06(水)02:26:57 ID:xsu

好きで乗ってたら痩せるってことはあるけど
痩せるために乗るもんではないやろ


16: 名無しさん@おーぷん 19/11/06(水)02:27:14 ID:p3Y

一番は水泳やろ
10キロ走っても500キロカロリーくらいしか消費しないところを水泳は3キロくらい泳げば余裕で1000キロカロリー超えるべ


18: 名無しさん@おーぷん 19/11/06(水)02:27:52 ID:fPe

>>16
水泳は1kmでも相当きついで


21: 名無しさん@おーぷん 19/11/06(水)02:28:20 ID:mwZ

>>16
全身動かすしな
でも3キロとかやると筋肉痛がね…


29: 名無しさん@おーぷん 19/11/06(水)02:30:04 ID:p3Y

>>21
まあせやな
正直ランニング10キロより疲れる


19: 名無しさん@おーぷん 19/11/06(水)02:28:06 ID:AFp

ウォーキングが一番楽しくて痩せやすい


20: 名無しさん@おーぷん 19/11/06(水)02:28:20 ID:s7s

腕立て伏せ100回、上体起こし100回、スクワット100回、ランニング10km
これを毎日


22: 名無しさん@おーぷん 19/11/06(水)02:28:35 ID:fPe

>>20
ワンパンマンじゃん


26: 名無しさん@おーぷん 19/11/06(水)02:29:19 ID:6tH

>>20
ゴリラ化してそう


25: 名無しさん@おーぷん 19/11/06(水)02:29:08 ID:mwZ

>>20
毎日10kmとかいうよくよく考えたらヤバい運動量


24: 名無しさん@おーぷん 19/11/06(水)02:29:00 ID:6tH

ワイは減量までに色々やったが食事制限もランニングもチャリも失敗
ジムとウォーキングと健康食品で痩せた

ランニングは続かない。チャリは効果なし
ウォーキングはガンガン減る ジムは言うまでもなく減る 健康食品は運動に追加すると良し


27: 名無しさん@おーぷん 19/11/06(水)02:29:21 ID:jcc

チャリをちょいキツイくらいで頑張って通勤で乗ってたけど筋肉すごかったわ


28: 名無しさん@おーぷん 19/11/06(水)02:29:49 ID:6tH

ちなワイは45パーセント
多分まあまあ多い方


32: 名無しさん@おーぷん 19/11/06(水)02:31:11 ID:p3Y

>>28
結構デブなワイが25とかやでぇ?


31: 名無しさん@おーぷん 19/11/06(水)02:30:43 ID:jcc

>>28
体脂肪?


41: 名無しさん@おーぷん 19/11/06(水)02:33:17 ID:6tH

>>31
筋肉量


42: 名無しさん@おーぷん 19/11/06(水)02:33:29 ID:jcc

>>41
自慢の肉体ハラデイ


30: 名無しさん@おーぷん 19/11/06(水)02:30:26 ID:auC

チャリは軽いギアで分速90回転で
ペダル回すんや


34: 名無しさん@おーぷん 19/11/06(水)02:31:43 ID:ORF

時速20kmを軽いギアでキープして20分走り続けてようやく脂肪燃焼しだすとかやろ
プールの中歩くほうがよっぽど効率ええで


35: 名無しさん@おーぷん 19/11/06(水)02:32:40 ID:fPe

ちな有酸素運動は20分から脂肪が燃え始めるってのは嘘やで
血中のグリコーゲンと体脂肪の使用割合が逆転し始めるのがその辺りってだけで
運動開始から脂肪も使われてる


36: 名無しさん@おーぷん 19/11/06(水)02:32:46 ID:s7s

チャリってママチャリでもええんか?


43: 名無しさん@おーぷん 19/11/06(水)02:33:42 ID:auC

>>36
出来ればギアの多いスポーツ自転車の方がええ


46: 名無しさん@おーぷん 19/11/06(水)02:34:14 ID:fPe

>>43
理想はエアロバイクやろ
天候に左右されないし回転数とか負荷も調節しやすい


50: 名無しさん@おーぷん 19/11/06(水)02:34:57 ID:s7s

>>46
かねかかるやんけ!
だからワイは食っちゃ寝生活を続けるのであった


51: 名無しさん@おーぷん 19/11/06(水)02:35:52 ID:auC

>>46
エアロバイクなんて漕ぎにくいだけや
スマートローラーの方がええぞ


37: 名無しさん@おーぷん 19/11/06(水)02:32:47 ID:xsu

チャリ16kmがキツいとか嘘やろと思ってたらデブやん


38: 名無しさん@おーぷん 19/11/06(水)02:32:50 ID:jcc

ランニング3日に1回5分と筋トレ3分と食事を食べすぎないで普通の体型保ってるわ


47: 名無しさん@おーぷん 19/11/06(水)02:34:40 ID:67F

筋肉量の平均調べたら20代男性だと44%なんやけど


53: 名無しさん@おーぷん 19/11/06(水)02:36:30 ID:jcc

運動したらそのぶん食うようにできてるからな人間は


63: 名無しさん@おーぷん 19/11/06(水)02:40:02 ID:bug

そら、自転車では痩せんよw
食った分より多く自転車で走ってはじめて痩せる





元スレ:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1572974437/