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【朗報】不眠症ワイ、この方法で熟睡できる事が判明するwwwww

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1: 思考ちゃん 2022/06/23(木) 09:57:49.18 ID:vdVZ1zYja
ワイ→34歳、大学卒業から12年不眠症で悩む、眠剤は飲んだり飲まなかったり
飲まない時は眠るまで3時間程度かかる
寝ても2、3時間で起きる
起きた時は次から次に言葉イメージが思い浮かぶ自生思考が発生

現在、3日連続眠剤なしですぐ寝て中途覚醒なし

眠った方法↓
氷嚢(冷たいものならなんでもよし)を顔の近くに置いて呼吸する際鼻に冷たい空気が流れるようにする

ほんまに奇跡やで

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3: 思考ちゃん 2022/06/23(木) 09:58:41.36 ID:vdVZ1zYja
眠剤なしですぐ寝て朝起きるとか10年ぶり以上やぞ

4: 思考ちゃん 2022/06/23(木) 09:59:09.82 ID:3KJj5yr3p
わかる気がする
ひんやりするタオルケットを顔に当ててると寝付き良いわ

6: 思考ちゃん 2022/06/23(木) 10:00:06.43 ID:vdVZ1zYja
>>4
ワイの場合は脳が過剰に活動してしまってるから冷たい空気を鼻に流し込んで脳を冷やせるのがええんやと思う

5: 思考ちゃん 2022/06/23(木) 09:59:16.44 ID:vdVZ1zYja
ほんま一回試してみてくれ

9: 思考ちゃん 2022/06/23(木) 10:01:40.23 ID:vdVZ1zYja
いやぁ気分ええわ

10: 思考ちゃん 2022/06/23(木) 10:01:49.17 ID:vdVZ1zYja
やっぱ睡眠って大事

11: 思考ちゃん 2022/06/23(木) 10:01:53.72 ID:qD4E+WArp
あと耳マッサージしてみ
世界変わるで

15: 思考ちゃん 2022/06/23(木) 10:02:46.49 ID:vdVZ1zYja
>>11
どうやってや?
耳マッサージしてる間意識して手動かしすわけやから寝れなくなりそうやが…

12: 思考ちゃん 2022/06/23(木) 10:02:00.71 ID:8Y6V36K60
それ冬もやるんか?

20: 思考ちゃん 2022/06/23(木) 10:03:35.81 ID:vdVZ1zYja
>>12
冬もやるで
ワイは暑がりで冬も冷房つけとるし寒さは感じないんや

27: 思考ちゃん 2022/06/23(木) 10:05:37.39 ID:NSfRHea30
>>20
自律神経バグっとるやん

33: 思考ちゃん 2022/06/23(木) 10:07:29.55 ID:vdVZ1zYja
>>27
バグっとると思うわ
なんせ不眠症長いんでな

16: 思考ちゃん 2022/06/23(木) 10:02:49.58 ID:Nq5XJbq20
1日寝れてないからこれやってみるわ
サンキューな

17: 思考ちゃん 2022/06/23(木) 10:02:52.78 ID:FXmoyaZDa
寝る前にグリシン飲むとガチで変わったで
安いしおすすめや

39: 思考ちゃん 2022/06/23(木) 10:10:54.70 ID:QGXGLGgk0
>>17
グリソン良いらしいな
体の中心温度下げてくれる

22: 思考ちゃん 2022/06/23(木) 10:04:00.02 ID:m2gxup4Tp
アイスノンとか?

25: 思考ちゃん 2022/06/23(木) 10:05:04.90 ID:vdVZ1zYja
>>22
ワイは冷蔵庫で冷やす枕みたいなのを冷凍庫入れてガッチガッチにしとる

30: 思考ちゃん 2022/06/23(木) 10:06:28.87 ID:m2gxup4Tp
>>25
それに頭乗せて寝るんか?
めちゃくちゃええやんやってみるわ

24: 思考ちゃん 2022/06/23(木) 10:04:30.26 ID:5MNAlxQv0
気温湿度大事よな

31: 思考ちゃん 2022/06/23(木) 10:06:37.07 ID:vdVZ1zYja
>>24
まぁせやな
だから今の時期に氷枕を顔の近くに置くってのがたまたまワイの最適気温最適湿度だっただけで寒がりとかやと効果ない、とかあるかもな

29: 思考ちゃん 2022/06/23(木) 10:06:15.25 ID:pIopYg9H0
ええやん

38: 思考ちゃん 2022/06/23(木) 10:10:25.22 ID:kfDfXlpgd
頭冷やすと寝れると聞く

46: 思考ちゃん 2022/06/23(木) 10:12:53.74 ID:Lieili+ca
ええな

50: 思考ちゃん 2022/06/23(木) 10:14:38.46 ID:jvfn2pAe0
ワイも明日からアイスまくらで寝ようかな
小学生の時はよくアイスまくらでねてたわ

56: 思考ちゃん 2022/06/23(木) 10:17:43.18 ID:uQTScq0+d
ヤクルト1000飲めよ

64: 思考ちゃん 2022/06/23(木) 10:22:49.27 ID:xp/E3i2ad
ワイも最近寝るのプレッシャーになって緊張して寝れない日が続いてるわ

65: 思考ちゃん 2022/06/23(木) 10:24:42.23 ID:yB0uJm830
>>64
寝れないと悪循環のスパイラルにハマるよな

68: 思考ちゃん 2022/06/23(木) 10:27:20.36 ID:vdVZ1zYja
>>64
わかるわ
まぁプレッシャーが強すぎるとどんな眠剤、どんな方法も効かんくなってまうよな

82: 思考ちゃん 2022/06/23(木) 10:37:12.67 ID:xp/E3i2ad
>>68
そうなんだよ、寝れる方法調べて試してみるけどそれが逆にプレッシャーになったりするんや

87: 思考ちゃん 2022/06/23(木) 10:43:46.56 ID:vdVZ1zYja
>>82
めちゃめちゃわかるわ

88: 思考ちゃん 2022/06/23(木) 10:43:50.41 ID:hTvKKVDD0
氷嚢は水だけ入れればえんか?

92: 思考ちゃん 2022/06/23(木) 10:45:37.08 ID:vdVZ1zYja
>>88
氷嚢っていうか厳密に言うとワイはジェルタイプのやつ使っとる
多分ホントただの氷嚢やと夏すぐ溶けそうやしなぁ

99: 思考ちゃん 2022/06/23(木) 10:48:19.75 ID:hTvKKVDD0
>>92
それを冷凍庫で凍らすんか?

101: 思考ちゃん 2022/06/23(木) 10:49:48.50 ID:vdVZ1zYja
>>99
せや

107: 思考ちゃん 2022/06/23(木) 10:56:24.25 ID:YvWbSP8Sd
よかったやん
医学的な根拠があろうがなかろうが自分なりの方法で眠れるのが一番やで

1001: 思考ちゃんねる



引用元: ・https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1655945869/