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筋トレやってるけど体脂肪が全然落ちんから助けて




1: 思考 2020/05/22(金) 20:14:26.64 ID:zBZrnTfg0

毎日腕立て腹筋スクワット20x3をやっとるんやがお肉まだプニプニや
ちな18日目



2: 思考 2020/05/22(金) 20:14:49.60 ID:zBZrnTfg0

リングフィットアドベンチャーも15分毎日しとるで


3: 思考 2020/05/22(金) 20:14:55.06 ID:qG60/Hiv0

筋トレではなくダイエットをすれば良いのでは?


4: 思考 2020/05/22(金) 20:16:03.00 ID:zBZrnTfg0

>>3
飯制限はいつも失敗するんやが…
毎日1500カロリーくらいがええんか?


5: 思考 2020/05/22(金) 20:16:26.66 ID:KNUVszp20

なんでググったら5秒で答えわかることスレ立てするの?


6: 思考 2020/05/22(金) 20:16:30.25 ID:pnIyt3VMa

筋トレやダイエットに挫折する奴はすぐ結果が出ると思ってる
3か月は見た方がいいよ


7: 思考 2020/05/22(金) 20:16:42.65 ID:/SarOseK0

有酸素運動しろ


11: 思考 2020/05/22(金) 20:17:21.63 ID:zBZrnTfg0

>>7
ジョギングも増やすかあ…
30分くらいでも効果でる?


8: 思考 2020/05/22(金) 20:17:01.20 ID:akat/DKra

現在のスペックは?


14: 思考 2020/05/22(金) 20:17:52.90 ID:zBZrnTfg0

>>8
身長173.71キロ


9: 思考 2020/05/22(金) 20:17:03.27 ID:8yxkq4v30

結果を早く求め過ぎだろ
ボディメイクは年単位でやるもんだぞ


10: 思考 2020/05/22(金) 20:17:09.90 ID:G18C4n0g0

これはもうジム行くしかないな


12: 思考 2020/05/22(金) 20:17:35.46 ID:FkDo6O/s0

筋トレ+有酸素運動+食事制限やで


15: 思考 2020/05/22(金) 20:18:42.48 ID:zBZrnTfg0

>>12
食事制限がほんまきついんや
毎日イカ食ってたんやが、ストレス溜まって開放してしまった


13: 思考 2020/05/22(金) 20:17:37.16 ID:zs7k32KM0

ダイエットのために筋トレをするというのがまず間違ってるな
筋トレやっても体脂肪は落ちないぞ


19: 思考 2020/05/22(金) 20:19:22.31 ID:zBZrnTfg0

>>13
こま?
プニプニが鍛えられて引き締まるんやないんか…


28: 思考 2020/05/22(金) 20:21:39.45 ID:zs7k32KM0

>>19
鍛えられるのはプニプニの奥の部分や、筋トレしてもぷにぷにの部分はぷにぷにのまま
食事内容を変えない限りは体脂肪は落ちん


16: 思考 2020/05/22(金) 20:18:56.54 ID:lo0QNyxA0

タンパク中心の食事に変えろ


17: 思考 2020/05/22(金) 20:19:00.34 ID:Ai3o2kWf0

筋肉と贅肉は全くの別モンなのに
筋トレで痩せるわけ無いやろ
ぶよぶよの中の肉が固くなるだけや


25: 思考 2020/05/22(金) 20:20:48.55 ID:zBZrnTfg0

>>17
今そんな感じや…
腕に結構筋肉付いてテンション上がったんやがお肉が邪魔するわ


18: 思考 2020/05/22(金) 20:19:10.08 ID:GciSZMHra

ダイエットなら筋トレより有酸素運動の方が効果ありますよ