1: 思考 2023/02/11(土) 16:08:41.05 ID:FFhVYUBHM
ランニングとかスイミングをしっかりやってる人はすっげぇスリムで太れない体質だけど、逆に筋トレやってる奴はかなり太いやんけ
有酸素運動の方が絶対痩せるし太らないわ
有酸素運動の方が絶対痩せるし太らないわ
中間おすすめ記事： 思考ちゃんねる
2: 思考 2023/02/11(土) 16:09:34.52 ID:qV3bPjCQ0
誰もそんなこと言ってないぞ
食事制限しろっていつも言ってる
食事制限しろっていつも言ってる
3: 思考 2023/02/11(土) 16:10:02.13 ID:FFhVYUBHM
>>2
言ってるやんいっつも
言ってるやんいっつも
4: 思考 2023/02/11(土) 16:10:35.05 ID:12CuEuxZ0
食いたいものを食いたいだけ食え
運動したくなければ休め
運動したくなければ休め
5: 思考 2023/02/11(土) 16:11:39.82 ID:6VZhxOpJ0
なおイッチはどっちもやっていない模様
6: 思考 2023/02/11(土) 16:13:29.75 ID:SKLxEjoa0
食事の問題なのでは
7: 思考 2023/02/11(土) 16:14:33.88 ID:ONJ9QBOV0
シャチ
8: 思考 2023/02/11(土) 16:15:39.68 ID:PRFSFKQC0
有酸素のが健康寿命をのばしてフレイル予防には一番ええらしいけどな
筋トレはもー障害者の域やなワイも筋トレマンやからようわかるで
筋トレはもー障害者の域やなワイも筋トレマンやからようわかるで
9: 思考 2023/02/11(土) 16:15:56.72 ID:+0kRaS9dM
有酸素運動も筋トレも効果は同じくらいじゃない？
10: 思考 2023/02/11(土) 16:16:55.45 ID:+0kRaS9dM
まぁ若いうちは定期的に運動してれば筋肉つくよ
中間おすすめ記事： 思考ちゃんねる
11: 思考 2023/02/11(土) 16:22:48.69 ID:iktebzt20
痩せようと思ったらLSDが最適だよ
時短目的で5キロ20分とかでサクッと終わらせてた頃はあんまり痩せなかったけど、最近ゆるジョグを増やしたら明らかに脂肪が落ちてきた
時短目的で5キロ20分とかでサクッと終わらせてた頃はあんまり痩せなかったけど、最近ゆるジョグを増やしたら明らかに脂肪が落ちてきた
19: 思考 2023/02/11(土) 16:35:55.91 ID:8GakjiKWa
>>11
どんなプランでやってんの？
参考までに
どんなプランでやってんの？
参考までに
28: 思考 2023/02/11(土) 16:47:45.06 ID:iktebzt20
>>19
マラソン練習だけど、基本週3ポイント練でつなぎをロングジョグにしてる
以前はつなぎもはやめのペースだったけど、ゆるジョグにしてからスタミナ向上と余分な肉の削ぎ落としで結構大きな効果を感じてるな
先週だと
月 10キロペース走3'45
火 5000TT+5キロペース走3'45
水 13キロゆるジョグ5'00
木 ロングインターバルキロ5×4本、つなぎ400ジョグ3'35
金 12キロゆるジョグ5'00
土 13キロゆるジョグ5'00
日 40キロ距離走4'30
マラソン練習だけど、基本週3ポイント練でつなぎをロングジョグにしてる
以前はつなぎもはやめのペースだったけど、ゆるジョグにしてからスタミナ向上と余分な肉の削ぎ落としで結構大きな効果を感じてるな
先週だと
月 10キロペース走3'45
火 5000TT+5キロペース走3'45
水 13キロゆるジョグ5'00
木 ロングインターバルキロ5×4本、つなぎ400ジョグ3'35
金 12キロゆるジョグ5'00
土 13キロゆるジョグ5'00
日 40キロ距離走4'30
12: 思考 2023/02/11(土) 16:23:47.40 ID:5vDfNra2r
そもそも筋トレする奴は有酸素もするんやないか
14: 思考 2023/02/11(土) 16:25:36.00 ID:vtLetiPw0
>>12
トレーニーの間では有酸素したらダメなのは常識だぞ
トレーニーの間では有酸素したらダメなのは常識だぞ
13: 思考 2023/02/11(土) 16:25:11.58 ID:sAC22NjC0
だから筋肉つけて基礎代謝を上げることに意味があるって言ってんだろボケカスゴミクズ
15: 思考 2023/02/11(土) 16:29:16.40 ID:JBOnuhXoM
この前生活習慣病予防の研修受けて来たけど講師が
「ダイエットは食事が8割から9割、残りの半分ずつが筋トレと有酸素」って言ってたで
「ダイエットは食事が8割から9割、残りの半分ずつが筋トレと有酸素」って言ってたで
16: 思考 2023/02/11(土) 16:32:23.40 ID:JcShSHoa0
基礎代謝あがって締まったよ
痩せるとは違うけど
痩せるとは違うけど
17: 思考 2023/02/11(土) 16:34:40.02 ID:b2aHlFxc0
もう今はただ痩せるだけなら食事制限しか言ってないやろ
きれいに痩せたいなら筋トレが必要やけど
きれいに痩せたいなら筋トレが必要やけど
18: 思考 2023/02/11(土) 16:35:06.97 ID:y2LHdUMT0
基礎代謝なんて筋肉1キロ増えたところでたかがしれてるぞ
21: 思考 2023/03/01(水) 20:06:41
筋トレは痩せるための行為ではないぞ
あくまで理想の体になるための手段の一つであって単に痩せたいなら食事制限が1番手っ取り早い
それに加えて有酸素を取り入れると消費カロリーが増えるからより痩せやすくなる
わかりやすい筋トレの良さは見栄えが良くなって筋力、パワーが付く。それに加えて基礎代謝が上がるからある程度食べても太りにくくなるって所かな。それと下半身もしっかり鍛えると健康寿命の増加にも繋がるところ良いメリットだと思うぞ
あくまで理想の体になるための手段の一つであって単に痩せたいなら食事制限が1番手っ取り早い
それに加えて有酸素を取り入れると消費カロリーが増えるからより痩せやすくなる
わかりやすい筋トレの良さは見栄えが良くなって筋力、パワーが付く。それに加えて基礎代謝が上がるからある程度食べても太りにくくなるって所かな。それと下半身もしっかり鍛えると健康寿命の増加にも繋がるところ良いメリットだと思うぞ
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